あなたは毎日忙しく働いていますか？仕事や家事、趣味や人間関係など、やらなければならないことがたくさんありますよね。でも、その中で本当に大切なことは何でしょうか？自分の人生の目的や価値観に沿っていることは何でしょうか？
この記事では、「エッセンシャル思考」という考え方を紹介します。エッセンシャル思考とは、自分にとって本質的なことだけに集中し、無駄なことを排除する思考法です。この思考法を実践することで、あなたはより効率的に仕事をするだけでなく、より充実した人生を送ることができます。
エッセンシャル思考の定義やメリット、実践方法について詳しく見ていきましょう。
エッセンシャル思考の定義
エッセンシャル思考という言葉は、「Essentialism: The Disciplined Pursuit of Less」という本の著者であるグレッグ・マキューン氏が提唱したものです。彼はこの本の中で、「より少なく、しかしより良く」というコンセプトを説明しています。
エッセンシャル思考とは、「自分にとって重要なものだけにフォーカスする」ことです。それ以外のものはすべて無視するか排除することです。つまり、「選択肢が多いから全部やろう」という発想ではなく、「選択肢が多いから厳選しよう」という発想です。
エッセンシャル思考を実践している人は、自分の人生の目的や価値観を明確に持ち、それに基づいて優先順位を決めます。そして、その優先順位に従って行動します。
例えば・・・
〇 スティーブ・ジョブズ
Apple社の創業者でありCEOだった彼は、「シンプルさ」を追求しました。「1000曲入るポケットサイズミュージックプレーヤー」（iPod）や「指先一つで操作できるスマートフォン」（iPhone）など、革新的かつ洗練された製品を生み出しました。
〇近藤麻理恵
「こんまりメソッド」と呼ばれる整理術の第一人者です。「持ち物が多すぎるから捨てよう」という発想ではなく、「自分が本当に必要だと感じるものだけ残そう」という発想です。「このモノが私を幸せにしてくれますか？」と問いかけて、「ありがとう」と言って手放します。
〇 レオナルド・ダ・ヴィンチ
ルネサンス期の天才芸術家です。「万能」ではありませんでした。「興味」があったから学んだことしか知りませんでした。絵画や彫刻だけでなく、解剖学や建築学、工学など、様々な分野において優れた業績を残しました。彼は自分の好奇心に従って探求し、本質的なことに集中しました。
以上のように、エッセンシャル思考を実践する人は、自分の人生の目的や価値観に沿って重要なことだけに集中し、無駄なことを排除します。では、どうやってエッセンシャル思考を実践するのでしょうか？次の章では、エッセンシャル思考を実行するために必要な3つの法則について説明します。
エッセンシャル思考の3つの法則
エッセンシャル思考を実行するためには、3つの法則を覚えておく必要があります。それは、「選択」「排除」「仕組み化」です。それぞれについて見ていきましょう。
選択
自分にとって本質的なことは何かを選ぶことです。そのためには、自分の人生の目的や価値観を明確にすることが大切です。自分が何をしたいのか、何に喜びや充実感を感じるのか、何が自分らしさを表現するのかなど、自問自答してみましょう。そして、その答えに基づいて優先順位を決めましょう。優先順位が高いものだけに集中し、それ以外のものは断りましょう。
排除
自分にとって本質的でないことは排除することです。そのためには、無駄なものや邪魔なものを見極める目を養うことが大切です。例えば、
持ち物
必要以上に多くのモノを持っていると、管理や整理に時間や労力がかかります。また、モノが多すぎると選択肢が増えて迷ってしまいます。そこで、「このモノが私を幸せにしてくれますか？」と問いかけて、「ありがとう」と言って手放す方法（こんまりメソッド）が有効です。
情報
インターネットやSNSなどで情報過多になると、集中力や判断力が低下します。また、情報が多すぎると重要度や信頼度がわからなくなります。そこで、「この情報は私に役立ちますか？」と問いかけて、「興味」ではなく「必要性」で選別する方法（インフォメーションダイエット）が有効です。
人間関係
人間関係は人生を豊かにするものですが、同時にストレスやトラブルの原因にもなります。特にエッセンシャル思考と相反するような人やもの（例えば、「NO」と言えない人、「YESマン」、「依存心」、「執着心」、「義務感」等）は距離を置くことが大切です。
仕組み化
自分にとって本質的なことだけに集中できるように仕組み化することです。そのためには、ルーティンやハビットを作ることが大切です。例えば、
時間管理
自分にとって重要なことに時間を割くためには、スケジュールやカレンダーを使って計画的に行動することが大切です。また、締め切りや目標を設定して自分にプレッシャーをかけることも効果的です。
環境整備
自分にとって重要なことに集中できる環境を整えることが大切です。例えば、仕事や勉強する場所は静かで快適であること、必要な道具や資料は手元に揃えておくこと、邪魔なものや誘惑するものは遠ざけることなどです。
健康管理
自分にとって重要なことにエネルギーを注ぐためには、健康的な生活習慣を身につけることが大切です。例えば、十分な睡眠や休息を取ること、バランスの良い食事や水分摂取をすること、適度な運動やストレッチをすることなどです。
以上のように、「選択」「排除」「仕組み化」の3つの法則を守ることで、エッセンシャル思考を実践することができます。エッセンシャル思考は一朝一夕で身につくものではありませんが、日々意識して習慣化していくことで、より効率的かつ充実した人生を送ることができます。
まとめ
この記事では、「エッセンシャル思考」という考え方を紹介しました。エッセンシャル思考とは、自分にとって本質的なことだけに集中し、無駄なことを排除する思考法です。この思考法を実践することで、あなたはより効率的に仕事をするだけでなく、より充実した人生を送ることができます。
エッセンシャル思考を実行するためには、「選択」「排除」「仕組み化」の3つの法則を覚えておく必要があります。それぞれについて具体的な例や方法を説明しました。あなたもぜひエッセンシャル思考に挑戦してみてください(^^)/
コメント